SALUD/TRUCOS Y CONSEJOS

No olvides tomar fruta y verdura

Una dieta equilibrada y sana es esencial en nuestro día a día, es lo que nos hace sentirnos bien con nuestro cuerpo y mente, sentirnos agusto.

Corazón sano. Fuente: Google.

No somo especialistas en nutrición humana, pero si que podemos darte unos consejos que debes tener presentes, más bien unos productos que no deben faltar en tu dieta.

 FRUTA

Es un alimento atractivo a la vista y sabroso al gusto, además de ser uno de los alimentos que más cantidad de nutrientes y sustancias naturales contiene. Contiene vitaminas, antioxidantes…

Fruta. Fuente: Google.

– Es rica en minerales y vitaminas, sobretodo la vitamina C.

– Aporta fibras naturales.

– Hidrata nuestro organismo al tiempo que lo depura.

– No son grasas (excepto el aguacate o el coco, por ejemplo, aunque no tiene un valor calórico muy alto).

– Contienen magnesio y potasio.

VERDURA

La verdura no es lo que diríamos un plato fuerte, o eso creemos, pero al contrario, es un plato fuerte respecto con lo que nos aporta, y si damos rienda suelta a nuestra imaginación, incluso puede convertirse en uno de nuestros preferidos.

Verdura. Fuente: Google.

Para eso debemos saber como ayudan las verduras a nuestro organismo, seguro que después te gustan más.

Vitamina A (tomate, lechuga, zanahoria…)

– Vitamina C (perejil, espinacas, coliflor, acelgas, lechuga tomate…)

– Minerales, hierro, fibra, agua, …

Simplemente queremos recordarte lo importante que son estos dos productos  y que no deben faltar en tu dieta del día a día, pero si quieres saber más sobre nutrición debes consultar tu médico.

Aquí te dejamos la pirámide alimenticia para que tengas un sencillo guión de las cantidades que debes comer de cada:

Pirámide alimenticia. Fuente: Google.

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Un pensamiento en “No olvides tomar fruta y verdura

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